c 6

sobota 19.07.2014 Trening: na czczo: 1) wyciskanie sztangi na płaskiej 5 seri 62,5kg 2) wyciskanie hantli na płaskiej 3 serie 19,5 kg 3) wyciskanie hantli na skosie 3 serie 14 kg 4) rozpiętki 2 serie 13kg 5) wyciskanie sztangi wąsko 3 serie 50 kg 6)prostowanie ramion na wyciągu górnym ( drążek) 3 serie 20 kg 7)prostowanie ramion na wyciągu [...]

[...] sztangą 4 serie 40 kg 3) przyciąganie górnego wyciągu do klaty 4 serie 30kg 4) przyciąganie dolnego wyciągu w siadzie płaskim 3 serie 30kg 5) pady 5 serii 60sec/10sec 6) rowerek 5 minut Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/07cd8995ec794c06959f983320bf3a3b.png Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 [...]

Wypiska z wczoraj. czwartek 24.07.2014 Trening: 1) przysiad ze sztangą na barkach 8 serii 62,5 kg 2)przysiad ze sztangą z przodu 4 serie 42,5 kg 3) hack przysiad 4 serie 42,5 kg 4) wykroki z hantlami 3 serie 12kg 5)syzyfki 3 serie 10 kg 6) uginanie nóg leżąc 3 serie 25 kg +aeroby według tego co pisałem w wypisce na tydzień :-) Dieta: [...]

sobota 26.07.2014 Trening: na czczo: 1) wyciskanie sztangi na płaskiej 5 seri 62,5kg / 65 / 67,5/70/72,5 2) wyciskanie hantli na płaskiej 5 serii 18 kg 3) wyciskanie hantli na skosie 3 serie 146 kg 4) rozpiętki 3 serie 14kg 5) rozpiętki na skosie 2 serie 12kg 5) wyciskanie sztangi wąsko 5 serii 40 kg 6)francuz na wyciągu dolnym 3 serie 10kg [...]

niedziela 27.07.2014 Co tygodniowe pomiary: waga: 84,7 kg pas: 83 cm Trening: na czczo: 1) martwy ciąg 3 serie 60 kg 2) martwy ciąg 2 serie 50 kg 3) wiosłowanie sztangą 4 serie 40kg 4) wiosłowanie końcem sztangi 4 serie 35 kg 5) ściąganie górnego wyciągu do klaty 4 serie 25 kg 6) przyciąganie dolnego wyciągu 4 serie 35 kg 7) uginanie ramion [...]

Dolacze sie do tematu.. Typ budowy ektoformik Wiek 24 Waga 70 Staz ok 6 miesiecy A oto moja dieta jesli mozecie skomentujcie I poprawcie bledy... Dodam ze pracuje fizycznie osiem godzin dziennie... Trening typowo masowy split 3x 1.Platki owsiane Mleko Rodzynki Orzechy wloskie 30g odzywki bialkowej 2.Pieczywo razowe z nasionami [...]

Raz gości z mojego osiedla spisać chcieli i jeden z policjantów był jak to ładnie napisałeś c.i.p.k.ą jeden gość też tak myslał i go zaatakował. W momencie gdy wylądował na asfalcie i łapał oddech zmienił momentalnie zdanie. Jednak mimo wszystko,"wygląd" policjanta na ulicy robi swoje,podobnie jak bramkarzy na bramkach.Mniejsze szanse są [...]

przemiana za***ista ale wiadomo że micha MUSI byc dopięta ! obciąłem sporo węgli dodałem troche więcej białka zeszło jakieś 6-8 kilo ale sylwetka się zmieniła widać mięśnie brzucha i jest dobre użylenie teraz idzie też sporo wina więc mięsień robi się jeszcze bardziej zbity ! krótko mówiąc jestem w c*** zadowolony ale zdaje sobie sprawę że bez [...]

1. Wyciskanie na lawce poziomiej 4 serie po x15 x13 x11 x11 2 A 3x8 prostowanie ramion sztanga lamana nachwyt B 3x10prostowanie ramion sztanga lamana podchwyt C 3x10 prostowanie ramion sztangielkami mlotek 3. wiosłowanie w opadzie 4x->12-15 4.wyciskanie francuskie lezac – czacholamacz 3x10-15 5 podciaganie lamanej sztangi wzdłuż tłowia 4x12 6. [...]

whitestrips to nie to co reklamuja na MTV ? to jest nie do dostania w sklepie , kiedys w TV szopie sprzedawali paste + nakladki za 200zl (z 6 lat temu). kolega kupil i efekt byl rewelacyjny. No ale wybielanie takim paskudztfem moze byc stosowane TYLKO na 100% zdrowych zebach. Dowiadywalem sie 0.5 roku temu w wawie i zabieg kosztowal 700-900zl a [...]

>to co robi dentysta to tylko lookniecie czy zeby zdrowe i wytlumaczenie jak >to stosowac + rachunek dla nas 300zl za pogadanke :/ >Niezupełnie. Ze sklepu dostajesz "foremki uniwersalne" a dentysta robi >"odlew" Twoich zębów (jak do robienia sztucznej szczęki ) i używasz >prawdziwej, swojej [...]

jako oficjalny dystrybutor produktów firmy ULTIMATE NUTRITION firma sport-nutrition podaje taki oto sklad : kalorie 380 tluszcze 2,4 węglowodany 56 gr białko 33 gr vit A 3030 iu Vit c 36 mg WAPN 139 MG VIT D3 242 IU VIT E18 IU VIT B1 0,9 IU VIT B21 , O3 NIACINAMIDE 12 MG VIT B6 1,2 MG KWAS FOLIOWY 60 MCG VIT B12 3,6 MG BIOTYNA 181 MCG KWAS [...]

1.hiszpańska(F.C Barcelona) 2.angielska(MAN) 3.włoska(Milan) 4.niemiecka(werder) 5.rosyjska(zenit) 6.francuska(olinpiq lion) 7.turecka(.........) 8.belgijska(anderlecht) 9.czeska(..........) 10.polska(WIDZEW w nawiasie komu kibicuje

Wiek : 16 Waga : z wahaniami od 58-60 (mam skłonność do cyklicznego zatrzymywania się wody :( ) Wzrost : 171 Obwód w biuście : uzupełnię po jutrzejszym porannym mierzeniu Obwód pod biustem : jak wyżej Obwód talii w najwęższym miejscu : jak wyżej Obwód na wysokości pępka : jak wyżej Obwód bioder : i tu tak samo ;) Obwód uda w najszerszym miejscu: [...]

J Am Geriatr Soc. 2004 May;52(5):719-24. Anemia is associated with disability and decreased physical performance and muscle strength in the elderly. Penninx BW1, Pahor M, Cesari M, Corsi AM, Woodman RC, Bandinelli S, Guralnik JM, Ferrucci L. Author information Abstract OBJECTIVES: To examine the association between anemia and disability, physical [...]

Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze ciężkiej 265 lbs.: Junior Dos Santos (14-1) vs. Frank Mir (16-5) Główna karta: 265 lbs.: Cain Velasquez (9-1) vs. Antonio Silva (16-3) 265 lbs.: Roy Nelson (16-7) vs. Dave Herman (21-3) 265 lbs.: Shane del Rosario (11-0) vs. Stipe Miocic (8-0) 265 lbs.: Lavar Johnson (17-5) vs. Stefan Struve [...]

Poszperałem sobie w sieci i poczytałem o ćwiczeniach FBW i znalazłem sobie zestaw ćwiczeń, które ma zamiar zacząć realizować. A (Poniedziałek) Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps: Pompki odwrotne 2s Biceps: [...]

Jedno jajko, bez skorupki waży 60g. Jego wartość odżywcza to b-6,7g t-6,3g w-0,458g oraz 0,269g składników mineralnych, wapń, żelazo, magnez, fosfor, selen, aminokwasy, witaminy a d e k b1 b2 b6 b12 kwas palimetolejnowy. Więc jeśli jjesz 2 jajka, masz 120g, 3 - 180g, 4 - 240g itp... :) Skorupki (mają dużo wapnia) zmielone w płynku do kawy i [...]

1. OPIS PRODUKTÓW OLIMP – Creatine Mega Caps - Kapsułki łatwo się łykają. Z kapsami o tyle jest łatwiej, że wiesz dokładnie ile masz łyknąć. - Tania. - Nie podowuje nawodnienia. Nie czułem w jakim kolwiek stopniu, żeby zatrzymywała mi wodę pod skóry. - Oczekiwałem wzrostu siły i masy mięśniowej co 100% uważam, że mi się udało! Ocena: [...]

Na jesieni 2008 roku Rada IAAF zaaprobowała wprowadzenie zmian do przepisów przeprowadzania zawodów w lekkiej atletyce, które weszły w życie z dniem 1 stycznia br. W znacznej mierze dotyczą one zwalczania dopingu, a tylko w kilku punktach - rozgrywania zawodów lekkoatletycznych. Omówienie zmian w przepisach rozgrywania zawodów lekkoatletycznych [...]